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Knieschmerzen beim Radfahren

Falsche Fuß- oder Pedal­ausrichtung überträgt sich direkt aufs Knie und führt schnell zu Beschwerden. Richtig positionierte Cleats, SQlab Einlegesohlen für optimale Druck­verteilung und Pedale mit passender Achs­länge bringen Fuß, Pedal und Knie in eine Linie – für saubere Kraft­übertragung und schmerzfreies Fahren.

Knieschmerzen aufgrund einer unnatürlichen Fußstellung

Ursache:
einseitige
Belastung.

SQlab knee pain

SQlab Lösung:
unterschiedliche
Achslängen

SQlab knee pain

Ursache: einseitige Belastung. Pedale mit kurzer Achse erlauben in der Regel nur eine parallele Fußstellung, die oft nicht der natürlichen Fußstellung entspricht.

SQlab Lösung: Pedale mit unterschiedlichen Achslängen für eine natürliche Fußstellung. Die verlängerte Achse der SQlab-Pedale ermöglicht eine physiologischere, natürlichere Fußstellung. Dadurch wird eine einseitige Belastung verhindert – insbesondere bei Fibulakopf-Syndrom.

Die unterschiedlichen Achslängen

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Diese Pedale werden selten verwendet, haben aber dennoch ihre Berechtigung. Die kurze Achse eignet sich für Radfahrer mit kleinen Schuhgrößen, die beim Fahrradfahren die Füße parallel halten können. Der sogenannte Q-Faktor ist somit kleiner. Insbesondere in Kombination mit einem engen Sitzknochenabstand und einer schmalen Hüftbreite ist es sinnvoll, die Füße so nah wie möglich beieinander zu halten.

Die Standardgröße für diejenigen, für die die Pedale der Marktführer in diesem Bereich ausreichen.

Wer eine ausgeprägte V-Stellung der Füße hat, sollte diese auch auf dem Pedal beibehalten. Werden die Füße zwanghaft parallel gestellt, verdreht sich das Knie und vor allem der Bereich am Wadenbeinkopf schmerzt. Cleats lassen sich meist so verstellen, dass die Fußspitzen nach außen zeigen – doch oft streift dann die Ferse an Kurbel oder Rahmen. SQlab-Pedale mit längerer Achse schaffen hier den nötigen Freiraum; spätestens ab Schuhgröße 45 verhindert die Plus-Achse polierte Kurbeln und entlastet das Knie deutlich.

Beim Pedalieren rotiert der Fuß leicht. Klickpedale, die diese Bewegung zulassen, minimieren daraus entstehende Zwänge fürs Knie. Plattformpedale sollten daher nicht übermäßig aggressiven Grip besitzen. Sehr grobe Pins, die sich fest in die Sohle krallen, können beim Fahren oder Absteigen ungewollt Fuß- und Knieverdrehungen auslösen.

Die Trittfläche unserer SQlab-Pedale steht immer waagerecht – wie der Boden, auf dem wir gehen. Der individuelle Fußwinkel bleibt dennoch unterschiedlich. Für die optimale Ausrichtung empfehlen wir passende Einlagen im Schuh. Bei ausgeprägtem Vorfußwinkel oder schräger Kniehubkurve sollte ein Bike-Fitting-Experte zusätzlich V-Keile anpassen, um Fuß und Knie in eine saubere Linie zu bringen.

Knieschmerzen aufgrund einer Fehlstellung der Beinachse

Ursache:
Fehl-stellung
des Knies

SQlab knee pain

SQlab Lösung:
SQ-Insoles die
Schwachstellen
stützen

SQlab knee pain

Beinachse

Weicht das Knie beim Treten nach innen oder außen ab (X- oder O-Bein), entsteht eine einseitige Belastung: Muskulatur und Fußgewölbe geraten unter Stress, Verspannungen und Knieschmerzen sind die Folge. SQlab Einlegesohlen stützen das Längs- und Quergewölbe passend zum ermittelten Fußtyp und entlasten so Beinachse und Knie. Entscheidend für die Wahl der Support-Stufe sind daher sowohl Fußform (Senkfuß, Hohlfuß …) als auch die individuelle Beinachse.

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Dynamische Fußstellung

Knieschonend pedalieren

Studien zeigen: Eine axiale Rotation von rund 10 ° entlastet das Knie spürbar. Bei Klickpedalen ist dieser Bewegungsfreiraum längst Standard – auf Citybikes fehlte er bislang. Das SQlab 502 Aktiv-Pedal ändert das: Erstmals bietet ein City-Pedal seitliche Rotation und sicheren Grip. So bleibt die Tretbewegung ergonomisch, das Knie wird entlastet und Druckspitzen werden reduziert.

Die Vorteile der Bewegungsfreiheit

+ natürliche Bewegung des Fußes
+ Fußstellung wird durch das Knie bestimmt
+ Kniegelenk wird geschont

Die Stellung des Fußes auf dem Pedal hat direkten Einfluss auf die Drehachse im Kniegelenk. Eine unnatürlich verdrehte Stellung der Füße auf dem Pedal bewirkt auch eine Verdrehung des Unterschenkels und verändert die gewohnte Gelenkbewegung im Knie. Die einseitige Belastung kann zu Schmerzen und erhöhtem Verschleiß des Gelenks führen.