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Knieschmerzen beim Radfahren?

Die Ursachen für Knieschmerzen sind unterschiedlich, hängen in der Regel aber mit der Position auf dem Fahrrad und der Stellung des Fußes zusammen. Ist der Fuß bzw. das Pedal nicht richtig ausgerichtet, wirkt sich dies direkt auf die Belastung des Kniegelenkes aus. Neben der korrekten Einstellung der Schuhplatten (Cleats), unterstützen SQlab Einlegesohlen den Fuß für eine optimale Druckverteilung und eine bessere Kraftübertragung. Für eine natürliche Fußstellung bieten wir unsere Pedale in unterschiedlichen Achslängen an. 

URSACHEN für Knieschmerzen beim Fahrradfahren

 
1. Ursache
Unnatürliche Fußstellung
Unnatürliche Fußstellung
 
 
2. Ursache
Fehlstellung der Beinachse
Fehlstellung der Beinachse
 
 
3. Ursache
Eingeschränkte Gelenkbewegung
Eingeschränkte Gelenkbewegung
 


Knieschmerzen durch eine unnatürliche Fußstellung  


Ursache -einseitige Belastung  

Pedale mit kurzer Achse erlauben meist nur
eine parallele Fußstellung

  

SQlab Lösung 

Pedale mit unterschiedlichen Achslängen für eine natürliche Fußstellung

Herkömmliche Pedale zwingen die Füße in eine nahezu parallele Fußstellung. Die verlängerte Achse der SQlab Pedale erlaubt eine physiologische, natürlichere Fußstellung. Dadurch wird eine einseitige Belastung verhindert – insbesondere bei einem Wadenbeinkopf- bzw. Fibulakopfsyndrom.


Unsere Pedale sind in bis zu vier Achslängen verfügbar.
Short -5mm
Standard
Long +8mm
Xlong + 15mm


Kürzere Achse

Diese Pedale werden selten gebraucht, haben aber dennoch ihre Berechtigung. Die kurze Achse eignet sich für Radler/innen mit kleiner Schuhgröße die mit einer parallelen Fußstellung fahren können. Der sogenannte Q-Faktor ist somit geringer. Insbesondere in Kombination mit einem schmalen Sitzknochenabstand und schmaler Hüftbreite macht es Sinn mit den Füßen möglichst nah zusammen zu stehen.


Mittlere Achse

Das handelsübliche Maß, für alle die ehrlicherweise auch mit den Pedalen der Marktführer in diesem Bereich gut klar kommen.


Längere Achse

Dies ist wichtig für Menschen deren Fußstellung von oben betrachtet V-förmig ist. Werden die Füße parallel auf die Pedale gestellt, entspricht das nicht mehr der natürlichen Stellung und es kann zu Beschwerden in den Knien kommen. Sollten also Beschwerden insbesondere an der Außenseite der Knie am Wadenbein-/Fibulakopf auftreten, sollten die Füße ihrer natürlichen Stellung entsprechend auf das Pedal gestellt werden. Bei Clickpedalen kann das Cleat meist ohne Probleme so eingestellt werden. Da es aber dann meist zu eng für die Ferse wird und diese an der Kurbel bzw. am Rahmen schleift, sorgt die längere Achse der SQlab Pedale ganz einfach für mehr Platz bei dieser Fußstellung. Auch ab Schuhgröße 45 wird es oft eng und man sieht glattpolierte Kurbeln.


Bewegung

Während der Tretbewegung möchte der Fuß eine leichte Rotation machen. Deswegen empfehlen wir Clickpedale, welche diese Bewegung erlauben. Normale Plattformpedale sollten deshalb eine nicht zu griffige Oberfläche haben, auch wenn das Abrutschen eine gewisse Gefahr darstellt. Pedale mit großer und gleichzeitig griffiger Auflagefläche, die sich häufig sogar über Pins in die Schuhsole beißt, kann beim Fahren, aber auch beim Absteigen für ein Verdrehen des Knies sorgen.


Auflagefläche

Die Auflagefläche bei den SQlab Fahrradpedalen ist immer waagerecht. Der Mensch ist seit Millionen von Jahren gewohnt auf ebenem Untergrund zu gehen. Auch wenn die Tretbewegung für die biomechanische Entwicklung des Menschen noch ganz neu ist, so ist der Fußwinkel ein sehr individueller Wert. Die Ausrichtung der Füße wird am Besten im Schuh und als erstes mit Einlegesohlen vorgenommen.

Die Anpassung des Fußes über V-Keile z. B. bei einem großem Vorfußwinkel und nicht achsengerechter Knieerhebungskurve lassen Sie am besten bei einem Bikefitting Experten vornehmen.



Knieschmerzen durch eine Fehlstellung der Beinachse 


Ursache - Fehlstellung

im Knie durch X- oder O-Beine

SQlab Lösung 

Einlegesohle die die jeweiligen Schwachpunkt unterstützt

Bedingt durch Instabilität oder muskuläre Dysbalancen kann sich das Knie im Stehen oder während des Tretens nach innen oder außen aus der Beinachse bewegen (auch X- oder O-Bein genannt). Durch die daraus entstehende, einseitige Belastung, können Knieschmerzen ausgelöst werden. 

Vor allem bei stärker ausgeprägten Beinachsen und Fußgewölben (z.b. O-Beine oder X-Bein, Hohlfuß, Senkfuß) ist die Muskulatur rund um das Kniegelenk und Fußgelenk ohne Unterstützung stark überfordert und wird dauerhaft eine unnatürliche Position (Knie kippt nach innen oder außen) gebracht. Durch die daraus resultierenden, muskulären Verspannungen und Instabilität ist das Längsgewölbe dauerhaft überfordert und begünstigt Knieschmerzen. 

Je nach Fußtyp (basierend auf der SQlab Fußtypbestimmung) unterstützen SQlab Einlegesohlen das Fußgewölbe unterschiedlich stark, Dadurch können Ermüdungserscheinungen und Knieschmerzen gemindert werden. 

Somit ist klar, dass neben dem Fußtyp (Senkfuß, Plattfuß, …) auch die Beinachse für die Auswahl der richtige Unterstützungsstufe von wichtiger  Bedeutung ist.




X – Beine 

Bei ausgeprägten X-Beinen fällt die Längsgewölbestütze bei der SQlab Einlegesohle höher aus, um den Fuß aufzurichten und das Knie nach außen in eine natürliche Stellung zu bringen und die Beinachse zu begradigen.

O-Beine

Bei ausgeprägten O-Beinen fällt die Längsgewölbestütze bei SQlab Einlegesohlen hingegen niedriger aus.  Durch die passende Erhöhung im äußeren Vorfußbereich gibt die Einlegesohle dem Fuß auch bei hohem Krafteinsatz zusätzlich Stabilität nach außen und unterstützt die natürliche Fußposition. Auf diese Weise wird zudem die Biegung der Pedalachse sowie der breitere Q-Faktor auf dem MTB ausgeglichen.


Achtung! Einlegesohlen nehmen keine orthopädische Korrektur am Fuß vor, sondern verteilen den Druck optimal auf dem Pedal. 



Knieschmerzen durch eine eingeschränkte Gelenkbewegung  


Ursache – eingeschränkte Gelenkbewegung 

Durch eine statische Position auf dem Pedal.

SQlab Lösung 

Pedale mit einer seitlichen Bewegungsfreiheit für eine physiologisch korrekte Tretbewegung. 

Freiheit fängt am Fuß an

Bisherige Studien konnten beweisen, dass die Freigabe der axialen Rotation um 10° bei Klickpedalen das Potenzial von Überlastungsschäden in den Knien reduzieren kann. Diese Erkenntnisse hat SQlab genutzt, um als erster Anbieter auf dem Markt, ein active-Pedal für eine knieschonende, ergonomische Tretbewegung entwickelt. 
Während bei Klickpedalen die Bewegungsfreiheit (Float) von bis zu 10° bereits üblich ist, steht der Fuß statisch auf einem Citypedal mit Grip. Das SQlab 502 active Pedal ist das erste City-Pedal mit seitlicher Bewegungsfreiheit bei gleichzeitig gutem Halt. 

Welchen Vorteil bietet diese Bewegungsfreiheit? 

+ natürliche Mitbewegung des Fußes

+ Fußstellung wird durch das Knie vorgegeben

+ Kniegelenk wird geschont


Aus der Position des Fußes auf dem Pedal ergibt sich ein direkter Einfluss auf die Rotationsachse im Kniegelenk. Eine unnatürlich verdrehte Position der Füße auf dem Pedal, bedingt auch eine Rotation des Unterschenkels und verändert die gewohnte Gelenkbewegung im Knie. Die einseitige Belastung kann zu Schmerzen und verstärkter Abnutzung des Gelenkes führen. 

Aufbau des Pedals:

Durch seinen patentierten Flexmechanismus erlaubt das 502 active Pedal eine Rotation in der Horizontale von bis zu +/-10° und somit eine seitliche Fußbewegung im Laufe einer Pedalumdrehung.

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