Knie Schmerzen

URSACHEN für Knieschmerzen beim Fahrradfahren

Knieschmerzen durch eine unnatürliche Fußstellung  

Herkömmliche Pedale zwingen die Füße in eine nahezu parallele Fußstellung. Die verlängerte Achse der SQlab Pedale erlaubt eine physiologische, natürlichere Fußstellung. Dadurch wird eine einseitige Belastung verhindert – insbesondere bei einem Wadenbeinkopf- bzw. Fibulakopfsyndrom.

Kürzere Achse

Diese Pedale werden selten gebraucht, haben aber dennoch ihre Berechtigung. Die kurze Achse eignet sich für Radler/innen mit kleiner Schuhgröße die mit einer parallelen Fußstellung fahren können. Der sogenannte Q-Faktor ist somit geringer. Insbesondere in Kombination mit einem schmalen Sitzknochenabstand und schmaler Hüftbreite macht es Sinn mit den Füßen möglichst nah zusammen zu stehen.

Mittlere Achse

Das handelsübliche Maß, für alle die ehrlicherweise auch mit den Pedalen der Marktführer in diesem Bereich gut klar kommen.

Längere Achse

Dies ist wichtig für Menschen deren Fußstellung von oben betrachtet V-förmig ist. Werden die Füße parallel auf die Pedale gestellt, entspricht das nicht mehr der natürlichen Stellung und es kann zu Beschwerden in den Knien kommen. Sollten also Beschwerden insbesondere an der Außenseite der Knie am Wadenbein-/Fibulakopf auftreten, sollten die Füße ihrer natürlichen Stellung entsprechend auf das Pedal gestellt werden. Bei Clickpedalen kann das Cleat meist ohne Probleme so eingestellt werden. Da es aber dann meist zu eng für die Ferse wird und diese an der Kurbel bzw. am Rahmen schleift, sorgt die längere Achse der SQlab Pedale ganz einfach für mehr Platz bei dieser Fußstellung. Auch ab Schuhgröße 45 wird es oft eng und man sieht glattpolierte Kurbeln.

Bewegung

Während der Tretbewegung möchte der Fuß eine leichte Rotation machen. Deswegen empfehlen wir Clickpedale, welche diese Bewegung erlauben. Normale Plattformpedale sollten deshalb eine nicht zu griffige Oberfläche haben, auch wenn das Abrutschen eine gewisse Gefahr darstellt. Pedale mit großer und gleichzeitig griffiger Auflagefläche, die sich häufig sogar über Pins in die Schuhsole beißt, kann beim Fahren, aber auch beim Absteigen für ein Verdrehen des Knies sorgen.

Auflagefläche

Die Auflagefläche bei den SQlab Fahrradpedalen ist immer waagerecht. Der Mensch ist seit Millionen von Jahren gewohnt auf ebenem Untergrund zu gehen. Auch wenn die Tretbewegung für die biomechanische Entwicklung des Menschen noch ganz neu ist, so ist der Fußwinkel ein sehr individueller Wert. Die Ausrichtung der Füße wird am Besten im Schuh und als erstes mit Einlegesohlen vorgenommen.

Die Anpassung des Fußes über V-Keile z. B. bei einem großem Vorfußwinkel und nicht achsengerechter Knieerhebungskurve lassen Sie am besten bei einem Bikefitting Experten vornehmen.

Knieschmerzen durch eine Fehlstellung der Beinachse 

Bedingt durch Instabilität oder muskuläre Dysbalancen kann sich das Knie im Stehen oder während des Tretens nach innen oder außen aus der Beinachse bewegen (auch X- oder O-Bein genannt). Durch die daraus entstehende, einseitige Belastung, können Knieschmerzen ausgelöst werden. 

Vor allem bei stärker ausgeprägten Beinachsen und Fußgewölben (z.b. O-Beine oder X-Bein, Hohlfuß, Senkfuß) ist die Muskulatur rund um das Kniegelenk und Fußgelenk ohne Unterstützung stark überfordert und wird dauerhaft eine unnatürliche Position (Knie kippt nach innen oder außen) gebracht. Durch die daraus resultierenden, muskulären Verspannungen und Instabilität ist das Längsgewölbe dauerhaft überfordert und begünstigt Knieschmerzen. 

Je nach Fußtyp (basierend auf der SQlab Fußtypbestimmung) unterstützen SQlab Einlegesohlen das Fußgewölbe unterschiedlich stark, Dadurch können Ermüdungserscheinungen und Knieschmerzen gemindert werden. 

Somit ist klar, dass neben dem Fußtyp (Senkfuß, Plattfuß, …) auch die Beinachse für die Auswahl der richtige Unterstützungsstufe von wichtiger  Bedeutung ist.

Knieschmerzen durch eine eingeschränkte Gelenkbewegung  

Freiheit fängt am Fuß an